La meditación ha
evolucionado durante miles de años, arraigada a diferentes disciplinas
espirituales. Pero en su esencia, es un conjunto muy práctico de técnicas que
pueden beneficiar a cualquier persona, sin tener que afiliarse a ninguna
religión en particular.
En pocas palabras, la
meditación es la práctica de prestar atención y concentrarse en la conciencia. En
resumen, ser plenamente consciente del aquí y ahora.
Se ha demostrado que la
meditación tiene beneficios mentales, tales como mejorar el enfoque, la
felicidad, la memoria, el autocontrol, el rendimiento académico. Algunas
investigaciones sobre la meditación han indicado que puede tener otros
beneficios para la salud, incluyendo la mejora del metabolismo, la frecuencia
cardiaca, respiración, presión arterial y mucho más.
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| fuente: Management today |
En general, la práctica de
la meditación aporta bienestar físico, emocional y mental. ¿El resultado? Más
claridad y menos estrés.
Simplemente, sentarse a
meditar durante unos pocos minutos, es un oasis de calma y relajación que es
raro que encontremos en nuestras vidas en estos días. Y eso, en sí mismo, es
suficiente.
Se puede realizar en un
centro con un profesor o guía, pero también lo puedes realizar tú mismo.
No hace falta encender incienso y unas velas, aunque si te gusta te ayudará a crear un ambiente de
relax.
Prueba cómo meditar en un
minuto con este vídeo.
Más recursos en la red:
En el blog Zenhabits puedes ver los pasos
que puedes seguir para meditar diariamente.
HeadSpace es un proyecto diseñado para desmitificar
la meditación y entregan diariamente herramientas a través
del email o el móvil. Está en inglés, y
puedes hacer una prueba gratuita registrándote en su web.
A qué esperas para comprobar por ti mismo los
beneficios de la meditación? Me encantará que me cuentes como ha ido!
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