6 CLAVES PARA DISFRUTAR MÁS DE LA SEMANA

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1. Prueba algo diferente

Aunque muchas veces nos cuesta más hacer algo nuevo que salir de la monotonía, vence la pereza y plantéatelo como algo necesario para mejorar tus habilidades.

Las cosas nuevas tienen la gran virtud de hacernos olvidar lo malo para estar más en el presente.  Desoxida nuestras capacidades, nos ayuda a ser más creativos y encontrar soluciones de forma más rápida. Nos permite alejarnos de nuestra rutina y tomar una nueva perspectiva de nuestro día a día. Y sobretodo, dejar atrás el aburrimiento!

Puede ser una actitud nueva, un actividad que no hayas hecho nunca, ir a un lugar nuevo a tomar algo o elegir un nuevo camino para ir al trabajo.

Encuentra algo que te haga ilusión y disfruta de lo nuevo, por pequeño que sea.

2. Encuentra el lado positivo de las cosas

Es fácil tener una actitud positiva si sabes que todo tiene su lado bueno, incluso lo más desagradable. Para apreciar lo bueno de la vida tenemos que experimentar también su opuesto.  Incluso en las malas situaciones todo depende de tu manera de verlas. 

Comienza a ver lo bueno en todo aquello que aparentemente es negativo, tómatelo como un reto.

Las personas optimistas tienden a ser más felices y a tener más éxito en la vida. ¿Por qué no darle una oportunidad al optimismo?

3. Dedica tiempo a alguna afición.

Te gusta hacer fotos, dibujar, bailar, cocinar, leer…?  Todos tenemos intereses y aficiones. Elige la que más te apetezca  y haz un hueco a la semana para disfrutar con la actividad que más te gusta. Dedicar una parte del tiempo de la semana a hacer cosas que te gustan te ayudará a desconectar del trabajo y a sentirte mejor contigo mismo. 

Puedes aprovechar la ocasión y hacerlo en buena compañía!

4. Escucha música

Escuchar tu música preferida es bueno para el sistema cardiovascular. Las emociones creadas por la música alegre tienen un efecto saludable, nos hace sentirnos bien y te traerá una sensación de alegría.

En esta web podrás seleccionar tu estado de ánimo y escuchar música online donde puedes elegir una palabra o sentimiento, para que el sistema cree una lista de reproducción acorde a la situación elegida ... relax, feliz, soñadora, divertida, cena, amanecer, para fiestas, etc .

5. Dedica un poco de tiempo para ti.

Qué es algo que cuando lo ves, haces, hueles, escuchas, comes o te lo pones… te recarga las pilas?  Puede ser un plato de comida, una prenda de ropa, una película, un aroma…

Reorganiza tu agenda semanal y encuentra unos minutos para darte un premio.

6. Arriba las endorfinas! Sonríe

Sonreír eleva el grado de endorfinas en nuestro cerebro, la hormona relacionada con el placer. Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico,  reduce el estrés, genera un mejor estado de bienestar físico y psíquico, etc… Esto es lo que dice la ciencia.

Además, de forma inmediata, estarás de mejor ánimo y te hará sentir más sexy!

Te animas a ponerlo en práctica? Si tienes alguna otra clave para disfrutar más de la semana compártela en los comentarios!

6 PASOS PARA TOMAR LA DECISIÓN ADECUADA

Muchas veces, encontrarnos en una encrucijada, nos produce en mayor o menor medida incertidumbre y malestar. Nos gustaría tomar la decisión correcta, la que nos aporte más beneficios, la mejor.

Y le damos vueltas y vueltas, nos quedamos paralizados esperando inspiración divina o que alguien nos diga qué hacer.

Ambas cosas no tienen porqué ser malas, pero si no llega ni una ni otra o prefieres hacer las cosas por ti mismo, aquí tienes una guía que te puede ayudar a tomar la mejor decisión para ti.

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El principal factor que influye a la hora de tomar decisiones son nuestros valores. Vivir en base a ellos nos dará sentido y dirección al camino que vamos tomando.

Sabes cuáles son tus principales valores? Algunos son coyunturales y van cambiando con el tiempo, pero otros son o deberían ser innegociables. Suelen ser definidos por una palabra (justicia, bondad, familia, amistad, libertad, disfrute, aprendizaje, etc…) te imaginas que uno de tus principales valores fuera el aprendizaje y en tu puesto de trabajo las tareas son totalmente mecánicas y casi no hay lugar para aprender cosas nuevas?

Por otro lado, hay que tener en cuenta las expectativas. Qué quieres obtener con tu decisión?

Por ejemplo, si tomamos una decisión en base a lo que se espera de nosotros o para agradar a los demás, es muy posible que algo dentro nuestro no nos haga sentirnos satisfechos del todo.  Así que, si hay algo que no te hace sentir bien o te preocupa, pregúntate si estás siendo fiel a tus valores.

Una vez tienes claros tus valores, analiza cada una de las opciones.

Tanto si son dos opciones (Sí o no) como si hay varias, observa todas las ventajas e inconvenientes de cada una de ellas.

Incluso se puede escribir en un papel ya que de esta forma se ayuda al cerebro a procesar y hacer reales estas reflexiones.

Compara todas las ventajas e inconvenientes de las opciones a tener en cuenta para tomar la decisión, con tus principales valores.

Pueden haber diferentes técnicas. Una puede ser valorar del 1 al 5 cuánto se acerca nuestro valor a cada una de las ventajas.  También,  una simple reflexión puede ser suficiente.

De esta forma tendrás un mapa más claro de qué decisión te conviene más, qué opción está  más cercana a tus principales valores.

El paso siguiente es tomar la decisión!

Si quieres ir más allá evalúa cuál ha sido el resultado de tu decisión, observa las consecuencias que ha tenido. Aprender en base a la experiencia te permitirá tener más claro qué hacer en el futuro ante una situación parecida. Pasados unos días podrás ver el impacto de tu decisión y evaluar si has elegido la opción más adecuada para ti o no.

Si después de tus análisis crees que te has equivocado, enhorabuena! La próxima vez tendrás la oportunidad de estar más cerca de acertar.

Si el resultado de tu decisión no ha sido el esperado, puedes revisar tus expectativas. Lo que esperabas dependía únicamente de ti? Sólo podemos controlar las variables que dependen exclusivamente de nosotros. Una de ellas es la tranquilidad de saber que hemos hecho lo correcto o lo mejor que hemos podido. Todo aquello que podemos controlar por nosotros mismos aumentará nuestro grado de autoconfianza.

Tienes una decisión que tomar? Sigue los pasos para acertar!

1. Define tus principales valores, aquello que es realmente importante para ti

2. Escribirlo en un papel te puede ayudar

3. Analiza las opciones

4. Valora las ventajas e inconvenientes

5. Evalúa el resultado

6. Aprende de la experiencia

Aquí tienes un vídeo sobre la importancia de equivocarse y la gestión por valores en las organizaciones.

Se ha de ser muy valiente para ser fiel a uno mismo, pero hacerlo tiene una gran recompensa.

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Si quieres tener más claros cuáles tus valores y cómo vivir en base a ellos ponte en contacto conmigo para que pueda ayudarte y descubre todo lo que tu coach puede hacer por ti.

EL PROFESIONAL SIN LÍMITES

El modelo de profesional está cambiando.

Cuando antes se planteaba la gente qué quería ser de mayor pensaba en profesiones que existían, había demanda real y muchas veces eran profesiones “heredadas” o nos sugestionaban para hacernos creer que era lo mejor.

Las personas tenían dos facetas en su vida: la profesional y la personal.

En el trabajo hacían lo propio y en la personal se divertían, practicaban sus aficiones, etc..

Eran dos partes muy diferenciadas. Por ejemplo, una persona super creativa podía hacer un trabajo tedioso durante toda su vida. Y crear nuevas recetas de cocina a diario en su casa disfrutando con la mezcla de sabores…..

Poco a poco esto está cambiando. Se eligen los estudios superiores en base a los intereses. Otra cosa es lo que luego uno se encuentra en el mundo laboral. Pero los intereses de las personas es una nueva variable que se incluye en la faceta profesional.

Esto es ya una realidad.

La tendencia:

Las personas somos en esencia las mismas, sin depender el ambiente en el que nos encontramos. Queremos ser felices en el trabajo y en casa. Hacer un trabajo creativo en el trabajo y en casa, planificamos, organizamos, en el trabajo y en casa, etc…. Incluso podemos divertirnos tanto en el trabajo como en casa.

Las empresas lo tienen en cuenta. Quieren trabajadores motivados que tengan ilusión y desarrollen su talento en su puesto de trabajo.

Para ello es imprescindible que uno disfrute lo que hace. Si algo falla difícilmente se dará lo mejor de uno mismo. Porque la motivación es el motor que nos pone en marcha. Trabajamos mucho mejor desde las ganas que desde la obligación.

Los trabajos tediosos se están mecanizando y la era tecnológica en la que nos encontramos está haciendo desaparecer muchas profesiones para dar paso a otras nuevas.

Es una gran oportunidad para plantearse qué valor añadido podemos aportar al mundo, a nuestra ciudad, nuestra comunidad, ….

Todos tenemos talento, pasión, intereses, ilusiones.

Hay muchos ejemplos de personas que han hecho de su pasión su profesión. Algunos ganando más dinero que otros, pero todos se sienten felices haciendo lo que realmente les gusta.

Mira a tu alrededor. A qué profesionales admiras? Qué empresas te gustan? Que marcas, productos te llaman la atención? Seguro que como factor común está la pasión por lo que hacen.

La trayectoria clásica profesional tipo estudios-carrera-master está perdiendo relevancia. Hay muchísimas vías para hacer de tu pasión tu trabajo. Por supuesto la formación es importante, es necesaria. Pero hasta esto está cambiando. A través de internet puedes conectar con miles de profesionales, cursos online, tutoriales, seminarios, etc… Y no es necesario que la decisión que tomaste a los 20 años sobre “qué ser de mayor” dure para siempre. Se puede cambiar, transformar, reinventar. Los conocimientos se pueden adquirir de muchas formas pero lo que tú eres, lo que vives, lo que aprendes en tu día a día es muy valioso.

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Para vivir de la pasión no hay límites. Para hacer lo que a uno le gusta no hay límites.

La fórmula para empezar es, qué te gusta realmente? Cuáles son tus intereses?